{"id":74,"date":"2018-06-17T17:38:45","date_gmt":"2018-06-17T17:38:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kirpsukkamoves.fi\/?page_id=74"},"modified":"2025-11-14T08:51:03","modified_gmt":"2025-11-14T08:51:03","slug":"liikuntalajit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kirpsukkamoves.fi\/?page_id=74","title":{"rendered":"Liikuntalajit"},"content":{"rendered":"\n

\ud83d\udc49 ILMOITTAUTUMINEN:
www.vello.fi\/kirpsukkamoves<\/a>

NiceJam \u2013 liikkeen, tanssin ja hyv\u00e4n fiiliksen Tapahtuma!<\/strong>
T\u00e4m\u00e4 tapahtuma tuo yhteen hauskuuden, energian ja hyvinvoinnin.
NiceJam on helppoa ja hauskaa tanssiliikuntaa, joka sopii aivan kaikille \u2013 ilman tanssikokemusta!
Et tarvitse muuta kuin halun nauttia hyv\u00e4st\u00e4 musiikista ja liikkeest\u00e4. Jokainen askel on oikea askel, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on liikkumisen ilo ja nautinto.
T\u00e4m\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 on sinua varten \u2013 juuri sellaisena kuin olet.<\/strong>
Liikutaan yhdess\u00e4 tanssin ilosta \u2013 Kirpsukan omalla energisell\u00e4 otteella!
Liity mukaan ja koe tanssin riemu!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n

LAVIS\u00ae<\/strong> on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria.
Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, polkka, foxi, salsa, jenkka, rock\/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita. Lavatanssi on niin mukavaa, ett\u00e4 et edes huomaa kuntoilevasi.
LAVIS-lavatanssijumpan periaatteisiin kuuluu, ett\u00e4 tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, ett\u00e4 mukaan p\u00e4\u00e4see tottumattomampikin tanssija. Tunnilla k\u00e4yd\u00e4\u00e4n monipuolisesti l\u00e4pi eri lavatanssilajeja ja jokainen l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tunnilta omat t\u00e4htihetkens\u00e4.
\ud83d\udc49 ILMOITTAUTUMINEN:
www.vello.fi\/kirpsukkamoves<\/a>
\"\"<\/a><\/p>\n

Allas-Lavis\u00ae<\/strong> on vesiliikuntaa parhaimmillaan. Allas-Laviksessa yhdistyv\u00e4t vesiliikunnan hy\u00f6dyt tanssiliikunnan iloon. Lavatanssimusiikin soidessa nostetaan sykett\u00e4 ja vahvistetaan lihaksia veden vastusta apuna k\u00e4ytt\u00e4en.
Allas-Laviksessa saat kaikki vesiliikunnan hy\u00f6dyt. Liikuntamuotona vesijumppa soveltuu kaikille. Vesi kannattaa kehoa painosta riippumatta ja antaa tehokkaan vastuksen,kuitenkaan niveli\u00e4 rasittamatta. Vesiliikunta rentouttaa, lis\u00e4\u00e4 lihasten voimaa, kehitt\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyyskuntoa ja hapenottokyky\u00e4.
Allas-Lavis tuo uuden ulottuvuuden Laviksen harrastamiseen. Allas-Lavista voi toteuttaa joko syv\u00e4ss\u00e4 tai matalassa vedess\u00e4 liikevaihtoehtoja vaihdellen. Allas-Lavis mahdollistaa Laviksen
harrastamisen my\u00f6s niille, joilla kuivalla maalla liikkuminen on hankaloitunut.
Kuten kaikilla LAVIS-tunneilla my\u00f6s Allas-Laviksessa t\u00e4rkeint\u00e4 on hyv\u00e4 tunnelma, jossa on menoa ja meininki\u00e4!
\"\"<\/a><\/p>\n

Vire-Lavis\u00ae<\/strong> pohjautuu Lavis-lavatanssijumppaan ja on siit\u00e4 sovellettu versio\u00a0henkil\u00f6ille,
joilla on sairauden, vamman tai muun syyn vuoksi toimintakyvyn\u00a0rajoituksia. Vire-Lavis
-tunnit toteutetaan p\u00e4\u00e4osin istuen ja\/tai\u00a0tuolia apuna k\u00e4ytt\u00e4en. Vire-Laviksen
peruskurssin tanssilajit ovat: humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, salsa ja rock.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

DanceFitYoga<\/strong> on uusi ryhm\u00e4liikuntakonsepti, joka kehittyi inspiraatiosta luoda jotain uutta ryhm\u00e4liikunnan alalle. Konseptin syntymisest\u00e4 vastaavat vuosikymmeni\u00e4 alalla ohjanneet Paula Kujala, Valeria Engman ja Mari Sainio.
DanceFitYoga tunti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 20min tanssia, 20min lihaskuntoa ja 20min joogaa. Konsepti palvelee hyvin kiireist\u00e4 liikkujaa, jolla on rajattu m\u00e4\u00e4r\u00e4 aikaa urheiluun. Yhdist\u00e4mme kaiken, aerobinen, lihaskuntoharjoittelu ja kehonhuolto. DanceFitYoga on tehokas, hauska ja energisoiva konsepti, jossa apuv\u00e4lineen\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n vain mattoa.
\ud83d\udc49 ILMOITTAUTUMINEN:
www.vello.fi\/kirpsukkamoves<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

LatinMix<\/strong> -tanssitunnilla tanssitaan tehokkaasti salsan, samban, cha chan, reggeatonin, merenguen ja muiden latinalaisrytmien parissa uusimpiin hittibiiseihin. Tunnilla on tarkoitus saada syke yl\u00f6s ja hiki virtamaan niin, ett\u00e4 sit\u00e4 ei edes huomaa kun on niin hauskaa. Tanssien koreografiat ovat tehty niin, ett\u00e4 musiikki ja liike tukevat toisiaan, jolloin tanssiin p\u00e4\u00e4see helposti mukaan.\u00a0<\/p>\n

Dance80Fit\u00ae<\/strong> on tanssillinen ryhm\u00e4liikuntatunti, joka sopii kaikille. Yhdell\u00e4 tunnilla saa koko paketin; aerobisen liikunnan ja lihaskunto-osion sek\u00e4 liikkuvuustreenin. Tunti on tehokas kunnonkohottaja ja rasvanpolttaja naamioituneena helppoon, tanssilliseen konseptiin. Tunnilla soivat p\u00e4\u00e4asiassa 80-luvun klassikot, rap-, musikaali- ja elokuvamusiikki. Jumppamatto mukaan.
\"\"<\/a><\/p>\n

Tanssiksi\u2122<\/strong> on tanssillinen liikuntamuoto, jossa kunnon kohenemisen lis\u00e4ksi kohennat seuratanssitaitoasi hymyss\u00e4 suin. Tunneilla tanssitaan helppoja yksintanssittavia askelikkoja ja pieni\u00e4 tanssisarjoja seuratanssimusiikin tahtiin. Kunto kohenee, mieli kevenee ja kehityt huomaamatta my\u00f6s eri tanssilajien osaajana. Tanssiksi on tanssiliikuntaa, josta et voi olla pit\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sen helppouden, rentouden ja tunneilla vallitsevan iloisen ilmapiirin vuoksi. Kaikilla tunneilla ty\u00f6skennell\u00e4\u00e4n tehokkaalla rasvanpolttosykkeell\u00e4 ja sykett\u00e4 voi itse s\u00e4\u00e4dell\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tai l\u00f6ys\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tehoja ohjaajan ohjeiden mukaan.
\ud83d\udc49 ILMOITTAUTUMINEN:
www.vello.fi\/kirpsukkamoves<\/a>
\"\"<\/a><\/p>\n

Latinobic\u2122 <\/strong>on Tanssiksi tuntien ”isosisko”. Kun Tanssiksi tunneilla kohotamme tuntia tanssien seuratanssimusiikkiin, niin Latinobic vie sinut latinalaisten rytmien (salsan, samban, cha chaan, bachatan ym. )maailmaan pehme\u00e4sti, energisesti ja omalla tavallaan. L\u00e4mpim\u00e4t rytmit, helppo koreografia ja liikunnan ilo tekev\u00e4t tunnista el\u00e4myksen, johon on helppo rakastua. Latinobic on tanssiliikuntaa, josta et voi olla pit\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sen helppouden vuoksi. Kaikilla tunneilla ty\u00f6skennell\u00e4\u00e4n tehokkaalla rasvanpolttosykkeell\u00e4 ja sykett\u00e4 voi itse s\u00e4\u00e4dell\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tai l\u00f6ys\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tehoja ohjaajan ohjeiden mukaan.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Yoga Flex\u2122<\/strong> harjoittelulla lis\u00e4\u00e4t liikkuvuutta sek\u00e4 kehosi hyv\u00e4\u00e4 oloa. Liikkuvuusliikkeiden alkuasennot ovat helppoja ja joogasta tuttuja. Rentouttava tunti sopii kaikille ja on hyv\u00e4 ponnahduslauta my\u00f6s Yoga Flow -tunneille jatkossa.
\"\"<\/a><\/p>\n

Yoga Flow\u2122 <\/strong>-nimi tulee tavasta suorittaa liikkeet sujuvasti per\u00e4kk\u00e4in. Liikkeet virtaavat alkuasennosta toiseen. Tunti sopii aloitteleville ja jo joogaa harrastaneille kuntoilijoille. Asanat eli joogan asennot haetaan hengityst\u00e4 seuraten ja ne yhdistet\u00e4\u00e4n erilaisiksi liikejatkumoiksi. Asentojen yll\u00e4pit\u00e4minen vaatii sek\u00e4 lihasty\u00f6t\u00e4 ett\u00e4 keskittymist\u00e4. Syv\u00e4t ja pinnalliset lihakset kehittyv\u00e4t ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa harjoitusten avulla.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00c4\u00e4nimaljarentoutus \/ Sointukylpy<\/strong> tapahtuu makuuasennossa tai istuen. \u00c4\u00e4nihieronta saa kehon yli sata triljoonaa solua v\u00e4r\u00e4htelem\u00e4\u00e4n. Kauniisti soivat maljat, hele\u00e4 Koshi-kello ja sadeputki hoitavat mielt\u00e4si ja kehoasi. \u00c4\u00e4nimaljarentoutus ryhm\u00e4tunnilla maljoja soitetaan kehon ulkopuolella. Soivan maljan v\u00e4rin\u00e4 hieroo kehosi joka solua ja rentouttaa mielt\u00e4.
\ud83d\udc49 ILMOITTAUTUMINEN:
www.vello.fi\/kirpsukkamoves<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Footbic\u00ae<\/strong> on kaikille sopiva ryhm\u00e4liikuntatunti, jossa keskityt\u00e4\u00e4n jalkater\u00e4n lihasten harjoittamiseen footbic pallojen avulla. Footbic vahvistaa jalkater\u00e4n lihaksia, lis\u00e4\u00e4 jalkater\u00e4n nivelten liikkuvuutta ja pehment\u00e4\u00e4 lihaskalvoja ja lis\u00e4\u00e4 aineenvaihduntaa jalkateriss\u00e4. Footbic harjoitteet ennaltaehk\u00e4isev\u00e4t ja kuntouttavat jalkater\u00e4vaivoja mm. kantakalvon tulehdus, vaivaisenluu sek\u00e4 vasaravarpaisuus.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Vesijumppa & Hydrobic<\/strong>\u00a0on tehokasta vesiliikuntaa, jossa liikkeet ovat aerobicin ja jumpan kaltaisia.
HydroBic sopii mainiosti kaiken ik\u00e4isille, kokoisille ja kuntoisille. Liikkeet vedess\u00e4 ovat pehmeit\u00e4 ja tehokkaita. HydroBicissa kehitet\u00e4\u00e4n kest\u00e4vyytt\u00e4 sykett\u00e4 nostavilla askelsarjoilla sek\u00e4 vahvistetaan lihaskuntoa erilaisin liikkein. Apuna liikkeit\u00e4 tehostamaan k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n erilaisia apuv\u00e4lineit\u00e4. Tunnit ovat vaihtelevia, on matalassa p\u00e4\u00e4ss\u00e4 tapahtuvaa reipasta menoa, syv\u00e4n veden HydroBici\u00e4 ja v\u00e4lill\u00e4 nostetaan sykett\u00e4 juoksemalla vedess\u00e4 vesivy\u00f6n avulla.
\"\"\u00a0<\/a><\/p>\n

Aqua Tabata<\/strong> on dynaaminen 45 minuutin intervallitunti vedess\u00e4, joka haastaa sinut tehokkaaseen, mutta nivelyst\u00e4v\u00e4lliseen treeniin! Tunti koostuu intensiivisist\u00e4 20 sekunnin ty\u00f6jaksoista ja 10 sekunnin palautuksista, joita toistetaan nelj\u00e4 minuuttia kerrallaan. Veden vastus tuo harjoitteluun lis\u00e4tehoa ja aktivoi kehoa monipuolisesti, kehitt\u00e4en voimaa, kest\u00e4vyytt\u00e4 ja liikkuvuutta. Tunnilla hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n energist\u00e4 musiikkia, joka luo iloisen ja motivoivan tunnelman.
Liikkeet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t sykett\u00e4 nostavia hyppyj\u00e4, tehokkaita potkuja ja yl\u00e4vartalon liikkeit\u00e4, jotka voidaan sovittaa jokaisen omaan kuntotasoon. Aqua Tabata sopii kaikille, ja veden tuki tekee siit\u00e4 erityisen hyv\u00e4n vaihtoehdon nivelyst\u00e4v\u00e4llist\u00e4 harjoittelua kaipaaville. Luvassa on virkist\u00e4v\u00e4 ja tehokas treeni, joka j\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinut hymyillen altaasta!<\/span><\/p>\n

Kahvakuula<\/strong>\u00a0treeni on toiminnallista ja vauhdikasta. Kahvakuula on monipuolinen harjoitusv\u00e4line, jonka avulla voi lis\u00e4t\u00e4 voimaa, nopeutta, kest\u00e4vyytt\u00e4 ja tasapainoa. Kahvakuulatunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhm\u00e4\u00e4 kerralla! Tunti koostuu l\u00e4mmittelyst\u00e4, liikepattereista ja loppuvenyttelyst\u00e4. Tunti sopii erinomaisesti aloittelijoille sek\u00e4 jo aikaisemmin lihaskuntoharjoittelua harrastaneille.V\u00e4lineeksi tarvitset jumppamaton, kahvakuulan (6-16kg) ja juomapullon.
\"\"<\/a><\/p>\n

Rivitanssi<\/strong> on mukaansatempaava tanssilaji, jota voidaan tanssia yksin tai ryhm\u00e4ss\u00e4. Rivitanssi sopii kaikille ik\u00e4\u00e4n ja kuntoon katsomatta ja se on sosiaalinen liikuntamuoto. Rivitanssia tanssitaan riveiss\u00e4 yhtenevin tanssiliikkein, jotka toistetaan koreografiasta riippuen yhteen, kahteen tai nelj\u00e4\u00e4n suuntaan. Ennen vanhaan heitettiin stetsoni p\u00e4\u00e4h\u00e4n ja buutsit jalkaan mutta t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tanssit rivitanssia vaatteissa, joissa on miellytt\u00e4v\u00e4 olla.<\/p>\n\n\n

Perhetemput – Liikunnan iloa yhdess\u00e4!<\/strong>
Tule viett\u00e4m\u00e4\u00e4n hauska ja energinen liikuntahetki lapsesi kanssa! T\u00e4m\u00e4 tunti on suunnattu 3-6-vuotiaille lapsille ja heid\u00e4n perheilleen, mutta ik\u00e4raja on suuntaa antava. Voitte tulla mukaan yhden tai useamman lapsen kanssa, ja my\u00f6s alle 1-vuotiaat pikkusisarukset ovat tervetulleita (esimerkiksi kantorepussa).
Tunnin aikana liikutaan yhdess\u00e4, leikit\u00e4\u00e4n, harjoitellaan temppuja, ja tutustutaan sirkusv\u00e4lineisiin. Kehit\u00e4mme tasapainoa, ketteryytt\u00e4 ja perusliikuntataitoja leikin lomassa. Aikuiset ovat mukana koko ajan, n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t mallia, kannustavat ja osallistuvat aktiivisesti lasten kanssa esimerkiksi pariakrobatiaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\ud83d\udc49 ILMOITTAUTUMINEN:www.vello.fi\/kirpsukkamoves NiceJam \u2013 liikkeen, tanssin ja hyv\u00e4n fiiliksen Tapahtuma!T\u00e4m\u00e4 tapahtuma tuo yhteen hauskuuden, energian ja hyvinvoinnin.NiceJam on helppoa ja hauskaa tanssiliikuntaa, joka sopii aivan kaikille \u2013 ilman tanssikokemusta!Et tarvitse muuta kuin halun nauttia hyv\u00e4st\u00e4 musiikista ja liikkeest\u00e4. Jokainen askel on oikea askel, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on liikkumisen ilo ja nautinto.T\u00e4m\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 on sinua varten \u2013<\/p><\/div>\n

Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-74","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kirpsukkamoves.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/74","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kirpsukkamoves.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kirpsukkamoves.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kirpsukkamoves.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kirpsukkamoves.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=74"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/www.kirpsukkamoves.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/74\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2644,"href":"https:\/\/www.kirpsukkamoves.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/74\/revisions\/2644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kirpsukkamoves.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=74"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}